中國消費者報訊 春節假期已經結束，投入到緊張的工作中，北京市疾控中心提醒公眾做好長假復工后的健康調節和健康防護。

1.做好健康監測，積極接種疫苗

注意密切關注自身及家人的身體狀況，尤其是有旅行史的，更要做好自身健康監測，如出現發熱、干咳、腹瀉等癥狀，及時佩戴醫用口罩前往就近的發熱門診，并主動告知醫生旅行史、接觸史等情況，便于及時排查。主動向單位報告自身發病情況及旅行史、接觸史，不要帶病上班。積極接種新冠疫苗，共筑免疫長城。

2.注意個人衛生，減少聚集

隨時注意個人衛生，科學佩戴口罩，做到勤洗手、常通風、不聚集、注意咳嗽禮儀、與他人保持1米以上社交距離等健康行為。外出如洗手困難，可攜帶免洗手消毒液。外出就餐時，應到正規餐館就餐，建議使用公勺公筷，實施分餐制。

3.保證充足睡眠

合理安排作息，早睡早起。中午小憩可以減少白天的困倦。

4.適度運動

節后適度增加運動，避免節后胖三斤，也要避免過度運動及過度疲勞。盡量選擇家中或室外空曠的地方進行鍛煉，與他人保持人際距離。

5.飲食調節也重要

逐漸調整飲食習慣，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。做菜少放鹽，進食定時定量，還可以適當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。

6.情緒調節，身心愉悅

在上班的前幾天，一定要早收心，讓心情恢復平靜。同時盡量減少外出，避免熬夜。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

(高原)