中國消費者報報道（記者李建）天氣逐漸炎熱，補水解暑成了大家關心的話題。很多帶孩子的家長想著給孩子喝點解暑飲料。但是，因為飲用不當，導致孩子身體不適的情況也不少見。夏季補水解暑，應該注意什么？

科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任、副研究館員阮光鋒認為，其實，既健康又能達到解暑功效的 “飲料”是白開水。人體每天應攝入6到8杯白開水，白開水不含糖分和熱量，可直接被人體吸收，是夏天最好的“飲料”。

夏季解暑，給孩子喝的飲料更需要特別注意健康問題。

國外研究機構曾發布《幼兒期健康飲料共識指南》，對常見的9種液體飲料，包括水、100%果汁、原味巴氏殺菌奶、豆奶、糖飲料等進行了分析，并給出了專業的指導建議。

這份指南認為，最適合孩子喝的液體飲料是母乳、嬰幼兒配方奶、原味巴氏消毒奶和水，并為不同年齡段的孩子做了相應推薦：

6個月以下嬰兒：只喝母乳或配方奶即可，不需要添加任何的液體飲料，包括水。

6—12個月的孩子：在添加輔食后，可以喝一點水（每天大約 118.3—236.6mL），不要喝其他液體飲料。

12—24個月的孩子：推薦喝全脂牛奶和白開水。在不能吃到新鮮水果的情況下，每天可以適當喝100％純果汁，但最好不要超過118.3mL。

2歲—5歲的孩子：首選白開水、低脂/脫脂牛奶，其次是少量的100％純果汁。

5歲以上的孩子也基本如此。《中國居民膳食指南》建議平時盡量喝白開水，每天喝5—7杯（1000—1700毫升）。

我國膳食指南建議喝水量 （圖片來源：中國居民膳食指南（2016））

市面上供給幼兒使用的飲料多種多樣，除了上述推薦喝的液體飲料之外，阮光鋒提醒以下3種類型的飲料最好不要給孩子喝。

一是含糖飲料。只要是配料表里有糖的飲料，包括果汁飲料、運動飲料、甜咖啡、含糖茶飲料、蘇打水、碳酸飲料、奶茶等，都應該盡量少給孩子喝。

攝入過多糖分，不僅不利于孩子養成良好的飲食習慣，還會危害孩子的健康。除了容易導致蛀牙之外，過度攝入糖分，最終會轉化成脂肪堆積起來，讓孩子更容易長胖，長此以往更容易患上糖尿病、血脂異常等疾病。

二是含咖啡因飲料。咖啡、茶、軟汽水（如可樂）和能量飲料都含有咖啡因。咖啡因是一種興奮劑，會危害未成年人健康。美國兒科學會建議兒童和青少年不要喝咖啡。因此，家長應該幫助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料的攝入。

三是含酒精飲料。酒精對孩子百害無一利，無論什么原因，都要讓孩子遠離酒精。