中國消費者報報道（記者李建）一款最高售價將近500元的超大號網紅款水杯——“噸噸桶”最近在短視頻平臺和小紅書上持續火爆?！芭枷駛儭庇谩巴啊焙人膬热萃扑停尣簧倌贻p人愈發感到喝水的重要。而如果覺得喝白開水淡而無味，又不愛喝茶或對咖啡因等敏感，來一杯解渴生津的檸檬水，其實是個不錯的選擇。

檸檬水要泡多濃才合適？熱水泡檸檬會不會破壞維生素C？特殊人群能喝檸檬水嗎……如果您對一杯檸檬水也有這樣的疑問，不妨聽聽專家的意見。

檸檬很酸，不宜吃卻適合泡

無論是酷熱的夏，還是干燥的秋，一杯檸檬水的鮮醇都能給人的味蕾帶來驚喜和慰藉。

海南大學園藝學院教授李新國在接受《中國消費者報》記者采訪時介紹說，檸檬的果實汁液飽滿、肉脆，香氣濃郁，富含維生素C、A、B1和B2等多種有益人體的成分。但是，檸檬本身又是個非常獨特的水果，含糖量較低，含酸量（主要是檸檬酸）卻極其豐富，高達5%左右。

檸檬酸爽的味道，很少有人能駕馭得了。所以，除了嗜酸的孕婦（檸檬因此又稱“益母果”或“益母子”）偶爾拿來鮮食，大多數時候，檸檬都是以調味料的角色出現在人們的生活中。特別是它富含的檸檬酸有很強的殺菌作用，常用來給貝類等海鮮提鮮殺菌。

檸檬雖然味兒很酸、微苦，不能像很多水果一樣生吃，但用它泡水卻能生津解暑，開胃醒脾。

如何挑選品質好的鮮檸檬，李新國提醒消費者記清“四好”標準：

“好看”：優質的檸檬果形端正，有些品種特征明顯，如尤力克檸檬果頂有乳突；果皮顏色檸檬黃或綠色，表皮鮮亮，無裂口、蟲眼。

“好聞”：新鮮的檸檬散發著一股清香的味道。如果聞不到，說明已經很不新鮮了。

“好吃”：新鮮的檸檬果實酸味足，微苦，無餿味或酒味。

“好感”：新鮮的檸檬水分充足，手感硬實，掂起來手感較重；表皮看起來緊繃繃，用手輕捏一下表皮，大都也不會有明顯的凹陷。

檸檬果實成熟時間主要在每年的9月到11月，因此鮮檸檬的供應時間大約只有3個多月，而曬干的檸檬片就成了最佳“替補”，是延長檸檬保質期最為有效的方法之一，能更大程度地保持了檸檬原有的風味和營養。

據李新國介紹，一片好的干檸檬，即使干制后也依然有淡淡的清香味，沒有清香味的則品質較差。建議消費者選擇挑選大片、籽兒少（檸檬籽含有非?？嗟臋幟士嗨兀┑母蓹幟势?。一般來說，瓤肉呈深色的干檸檬片沖泡后味道更濃郁；青色的干檸檬片比黃色的干檸檬片沖泡后口感更酸，消費者可以依個人喜好選擇。

檸檬泡水，濃些好還是淡些好？

檸檬泡水，古已有之。

“廣州園官進渴水，天風夏熟宜檬子”。元代詩人吳萊在《嶺南宜濛子解渴水歌》里說的宜檬子渴水，也叫里木渴水，是深受宮廷歡迎的檸檬水飲料。據說，元朝時在廣州專門設置了有800棵里木樹的御果園，用以保障檸檬的持續供應。

不過，在食品與營養學家看來，古人喜歡的檸檬水“酸酸甜甜”，算不上真正健康的“補水神器”。

中國農業大學食品與營養工程學院教授范志紅在接受《中國消費者報》記者采訪時說，泡檸檬水一定要淡，最好控制到一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3—4小杯的程度。這是因為檸檬放多了，就不得不加糖或蜂蜜來中和酸味。這樣一來，檸檬水就成了自制甜飲料，從而背離了補水的初衷。同時熱量也會增加。如果飲用不加節制，有些人可能有增肥的風險。

有人擔心熱水泡檸檬，會不會破壞其中的維生素C？

范志紅分析說，檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失，即使水溫度高于60度也沒問題。從另外一個角度來說，每百克檸檬的維生素C含量大約只有10—40毫克，和普通綠葉蔬菜的水平差不多。既然綠葉菜我們都能扔進鍋里炒和煮，為什么檸檬不能泡在熱水里呢？畢竟，泡檸檬水的目的是喝水而不是補維生素C。

如何泡一杯好品質的檸檬水，范志紅建議消費者注意以下幾點：

檸檬果皮富含能散發香氣的檸檬精油及對人體有益的類黃酮，所以泡水時一定要連皮一起切片。切片一定要薄，薄切更易泡出來檸檬的香氣成分。

檸檬的籽含非?？嗟臋幟士嗨?，切開后更容易釋放強烈的苦味，所以泡水時最好去掉籽。

先用熱水泡，然后晾涼，再冷藏一下，可以達到最佳的香氣和口感狀態。

切片后沒用完的檸檬，可用保鮮膜包好冷藏。檸檬酸度很大，除了霉菌，大部分微生物往往知難而退，只要兩三天內用完，就不會有什么問題。

檸檬水，特殊人群不能隨便喝？

喝檸檬水，很多網絡“科普”羅列了不少禁忌，這些說法有道理嗎？

胃病患者不能喝檸檬水？有人說檸檬水酸性太強刺激胃，所以胃病患者，包括胃酸過度和胃食管反流的人，不能喝。

范志紅分析說，純檸檬汁pH值（酸堿度）大約2.5左右，和可樂相當。如果用一片檸檬來泡一大扎水，泡出來的檸檬水味道很淡，不僅不至于會造成胃潰瘍，少量的檸檬酸還有利于胃黏膜修復；消化不良的人，喝淡檸檬水時加一片薄薄的姜佐餐，還可以促進消化液的分泌。

痛風患者不宜飲用？有人說檸檬“酸性”太強，所以不適合痛風患者飲用。

范志紅分析說，檸檬水的主要成分是檸檬酸、鉀、維生素C、多酚類抗氧化物質，以及微量的檸檬精油。這其中，鉀元素有利于使尿液呈堿性，有助于身體排出尿酸，減少痛風發作的危險；維生素C和多酚類抗氧化物質，也有利于降低炎癥反應。痛風患者需要大量喝水，以便稀釋尿液，排除尿酸。而不加糖的淡檸檬水是補水的好選擇。

腎結石患者不能飲用？有人說檸檬水和富含鈣的食物同食，鈣和檸檬酸會結合成沉淀，甚至在體內生成結石，所以腎結石患者不能喝。

范志紅解釋說，檸檬酸不僅不會像草酸那樣促進腎結石，相反，檸檬酸等有機酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的。研究證明，攝入檸檬酸有利于腎結石的預防，甚至檸檬酸鉀已經用于腎結石的治療當中。

同時，為了預防尿液濃縮，結石復發，腎結石患者也要多喝水。所以，結石患者適合喝淡檸檬水。

高血壓和糖尿病患者能喝檸檬水嗎？范志紅說，不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、冠心病和糖尿病患者等慢性病人日常飲用。

鉀能夠對抗鈉的升壓作用，類黃酮有利于胰島素敏感性，維生素C對血脂代謝也有幫助。當然，這些成分在檸檬水中的含量都不太高，所以并不能說檸檬水對高血壓有什么治療效果。