中國消費者報報道  近年來，隨著生活水平提高，人們對于自身健康的關注度日益提升，但不少人對口腔健康、護理的重要性仍舊認識不足，缺乏如何維護口腔健康的知識與方法。有調查顯示，我國只有約40%的人能做到每天刷牙兩次或更多，而每次刷牙時間達到兩分鐘及以上的人更是不多?？谇唤】抵苯佑绊懼斫】?、生活質量，科學刷牙是保護口腔健康有效且易行的方法。

口腔健康不容忽視

《第四次全國口腔健康流行病學調查報告》顯示，在35歲至44歲居民中，牙結石檢出率為96.7%，牙齦出血檢出率為87.4%；12歲年齡組的牙周健康率為41.6%，隨著年齡增加，牙周健康率逐漸下降，55歲至64歲年齡組的牙周健康率僅為5%。居民的口腔健康意識明顯不足。

該報告還顯示，各年齡組女性每天兩次刷牙率均高于男性，城市高于農村。另據調查，我國只有約40%的人能做到每天刷牙兩次或更多，而每次刷牙時間達到兩分鐘及以上的更是不多，居民的口腔問題頻繁發生。

據了解，口腔疾病如齲齒、牙周病等，不僅會導致牙齒疼痛、松動甚至脫落，還會影響咀嚼、吞咽和發音等功能，進而影響飲食和言語。

口腔是消化道的開端、呼吸道的門戶，口腔的健康與否還會影響到全身。國家衛生健康委科技所研究院工作人員賀媛介紹說，口腔疾病已成為全球患病率最高的慢性病，并且會增加糖尿病、心腦血管疾病、呼吸系統疾病、阿爾茨海默病等慢性病的患病風險。積極預防和控制口腔疾病，是維護口腔健康的關鍵，同時也能促進全身健康、提升生活質量。

牙菌斑是口腔問題根源

如今，有消費者遇到口腔問題后總覺得是“上火”“飲食因素”“缺乏休息”等原因造成的，而未能認識到其實是牙菌斑在作祟。

牙周病主要由牙菌斑引起。牙菌斑是一種由細菌、食物殘渣和唾液中的礦物質共同構成的黏性薄膜，這種薄膜容易在牙齒表面和牙齦之間積累，長期不加以清潔就會刺激牙齦，導致炎癥的發生。隨著炎癥的不斷發展，牙周組織會逐漸受損，牙槽骨吸收、牙根暴露，最終導致牙齒松動、脫落。

牙周病的癥狀在不同階段具有不同的表現。在疾病早期，牙齦會充血、水腫，刷牙或使用牙線時有出血現象，同時還可能伴有口腔異味，這往往是由于細菌在牙齦和牙周組織中繁殖并產生毒素所致。隨著牙周病的進一步發展，牙周組織會遭受更嚴重的破壞，牙齦會逐漸萎縮，牙槽骨也會發生吸收導致牙根逐漸暴露。

牙菌斑的形成與不刷牙、沒有采用正確方式刷牙密切相關。口腔醫學博士后莊姮介紹說，研究表明，停止刷牙后24—72小時內（模擬不良衛生習慣），牙齦即進入亞健康狀態。牙齦亞健康狀態的表現是出現與牙周炎相關的菌。如果牙齦亞健康狀態沒有得到改善，就會出現牙色變黃、牙菌斑。

許多人受牙黃、牙齦問題困擾。資料圖片

刷牙要用對方法和牙膏

北京大學口腔醫院副主任醫師許桐楷在受邀參加佳潔士和歐樂B進博會的活動時提出，每個人都應該遵循221刷牙法，即每天早晚刷牙2次，每次刷牙時間不少于2分鐘，同時成年人每次使用的牙膏量達到1厘米。這種方法不僅能有效清除牙菌斑，預防口腔問題，還能提升口腔健康水平。許桐楷進一步解釋，為什么一天要刷2次牙呢？其實，刷牙的目的是打斷不良細菌的繁殖，一天刷3次、4次牙也沒問題，只是2次的效率比最高。

建議使用221刷牙法，并且注意牙膏用量。資料圖片

口腔專家還特別提醒，在選擇牙膏時，應該注重其成分和功效。如含氟牙膏有預防齲齒的功效。因為氟化物能與牙齒表面的礦物質結合，形成一層保護層，增強牙齒的抗酸性，從而預防齲齒的發生。除了氟化物外，亞錫氟成分也是一種牙膏成分，它能有效抑制口腔細菌的生長，減少牙菌斑的形成，對維護口腔健康具有積極作用。

一口健康的牙齒和清新的口氣，不僅能提升我們的自信心，還能讓我們在社交場合中更加自如，更加自在地享受美食、享受生活。重視口腔健康，要從科學刷牙開始，采用科學的刷牙方法，選擇適合自己的牙膏，守護好口腔健康。（利文）