中國消費(fèi)者報(bào)報(bào)道（記者李建）“肥宅快樂水”雖然好喝，但喝多了卻可能有損健康。更有人提醒說“可樂等碳酸飲料易導(dǎo)致齲齒和骨質(zhì)疏松，因此喝完可樂等碳酸飲料后一定要立刻刷牙”。這種說法靠譜嗎？

國家健康科普專家、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊營養(yǎng)師、山西醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師程景民在接受《中國消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)表示，碳酸飲料對鈣的吸收和骨骼健康是否存在負(fù)面影響尚有爭議，但長期過量飲用碳酸飲料的確容易損傷牙齒卻是共識。不過，喝完可樂馬上刷牙非但不能保護(hù)牙齒，還可能加重牙齒的損傷。

程景民解釋說，目前市面上的大多數(shù)碳酸飲料都是含糖飲料，《中國居民膳食指南》建議每天的添加糖攝入量最多別超過50克，最好控制在25克以下，而目前市面上很多碳酸飲料都含糖較高，喝多了很容易導(dǎo)致糖攝入超標(biāo)，進(jìn)而引發(fā)齲齒等風(fēng)險(xiǎn)。

至于碳酸飲料是否會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，目前各種研究結(jié)果間尚有爭議。如有的文獻(xiàn)稱碳酸飲料攝入過多易引起鈣磷比例失調(diào)，延緩鈣質(zhì)吸收，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。不過，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為成人對磷元素的每日最大耐受量為70毫克/公斤體重。對于體重為60千克的成年人來說，每天最多可攝入4200毫克磷，在這個(gè)量之內(nèi)都是安全的，不會(huì)有健康問題。《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中成人磷的可耐受最高攝入量為3500毫克。而很多碳酸飲料的磷含量其實(shí)并不算高，多為13毫克/100克，喝一罐330毫升的碳酸飲料也就攝入42.9毫克的磷。

但是，可樂類碳酸飲料磷含量相對較高，約為45毫克/100克，飲用500毫升的可樂能為人體提供225毫克磷，如果每天飲用較多，可能會(huì)降低鈣磷比，影響鈣吸收。

喝完可樂后，不建議馬上刷牙，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)可樂飲料的pH值遠(yuǎn)低于5.5，而這個(gè)pH值是引起牙釉質(zhì)腐蝕的臨界pH值，較低的pH值會(huì)導(dǎo)致鈣離子被置換出來，引起牙釉質(zhì)的酸蝕。喝完可樂后，牙齒表面會(huì)暫時(shí)處于酸性環(huán)境中，如果刷牙會(huì)進(jìn)一步損傷牙齒。可以先用清水漱口，幫助去除口腔中的酸性物質(zhì)和糖分，等待至少30分鐘，給牙釉質(zhì)一些恢復(fù)的時(shí)間，再刷牙。